<rb:only_more_post>

آموزش کار با اسلحه پینت بال
یکی از اصلی ترین وسایل این بازی اسلحه پینت بال می باشد که اگر نباشد نمی توانید این بازی را انجام دهید. برای این امر ابتدا باید آموزش کار با اسلحه پینت بال را بلد باشید که خود آموزش کار با اسلحه پینت بال نیازمند دانستن یک سری اطلاعات و پیروی از آن ها می باشد. در آموزش پینت بال باید بدانید تنها با فشار دادن ماشه بر روی مارکر تفنگ می توانید حریف هایتان را مورد هدف قرار دهید اما هدف گیری دقیق همانند آموزش کار با اسلحه پینت بال راحت و ساده نیست. به عبارتی ساده تر نکاتی وجود دارد که برای تبدیل شدن به یک تیرانداز ماهر در آموزش پینت بال باید در نظر داشته باشید.ابتدا بسته به نوع تفنگ تان باید آن را برای تیر اندازی آماده کنید. در آموزش پینت بال ابتدا باید هاپر یا همان مخزن توپ پینت بال را نصب کنید. هاپر معمولا با پیچاندن و یا بستن گیره‌ ی مخصوص روی تفنگ نصب می ‌شود. مرحله ‌ی بعد بستن محفظه ‌ی هوای تفنگ پینت بال می باشد. محفظه‌ ی هوا که با هوای فشرده پر شده است باید به طور صحیح نصب شود تا تفنگ عملکرد مناسب را داشته باشد. برای اینکه راحت تر بتوانید عمل بستن را انجام دهید تفنگ را به حالت عمودی و به طوری بگیرید که لوله آن به طرف زمین باشد.

مشخص کردن محدوده بازی پینت بال از تکنیکهای پینت بال

اولین تکنیکی که از تکنیکهای پینت بال باید به سراغ آموزش پینت بال حرفه ای بروید مشخص کردن محدوده بازی پینت بال است. برای آموزش پینت بال حرفه ای این تکنیک باید قبل از شروع شدن بازی مطمعن شوید که به طور کامل محدوده ها را به حریف تان نشان داده اید. همچنین باید در پیاده سازی این تکنیک از تکنیکهای پینت بال به یاد داشته باشید که زمین تان خیلی بزرگ و یا خیلی کوچک نباشد.
اندازه یک زمین مناسب در این بازی باید ۱۰۰ متر طول و ۵۰ متر عرض برای یک بازی ۳ به ۳ بزرگ داشته باشد. برای انجام این تکنیک کافیست نقطه شروع را در ۲ طرف مخالف زمین انتخاب کنید و سعی کنید جوری این نقطه را انتخاب کنید که به یکدیگر دید نداشته باشید تا بتوانید برنده این بازی باشید.

آموزش تخته نرد از ابتدا – زدن و خوردن

در آموزش تخته نرد از ابتدا به خانه اشغال شده توسط یک مهره تک می گویند. باید توجه داشته باشید که حریف تان بر روی مهره تک نیاید چون اگر حریف تان بر روی مهره تک بیاید آن مهره را می زند و جای آن قرار خواهد گرفت که مهره خورده شده در آموزش تخته نرد از ابتدا روی بار قرار می گیرد. تا وقتی هم که یک یا چند مهره بر روی بار دارید باید اول آن ها را وارد بازی کنید تا زمانی که نوبت او شد با توجه به عدد روی تاس خود مهره بیرون را در خانه بازی از ناحیه خودی حریف قرار دهد.
در آموزش تخته نرد از ابتدا می خواهیم یک مثال بزنیم تا این مطلب برایتان قشنگ جا بیوفتد. برای مثال اگر شما یک مهره در بار دارید و تاس تان ۴ و ۶ دارد می توانید مهره هایتان را بر روی هر دو خانه چهار یا شش خودی حریف تان قرار دهید البته به شرطی که آن خانه ها باز باشند. چون در آموزش تخته نرد از ابتدا اگر هیچ خانه ای باز نباشد نوبت تان را از دست خواهید داد ولی تا انجایی که می توانید باید مهره هایتان را وارد کنید. در اخر هم پس از آنکه آخرین مهره خورده شده وارد بازی خواهید شد و می توانید به بازی عادی خود ادامه دهید.

حرکات کراس فیت چیست – پاور کلین

یکی دیگر از حرکات کراس فیت که می خواهیم در بخش حرکات کراس فیت چیست به آن بپردازیم پاور کلین می باشد. اگر به دنبال راه یافتن به المپیک و حرفه ای شدن هستید به شما پیشنهاد می کنیم از این تمرین زیاد استفاده کنید تا قوی شوید. برای انجام این حرکت باید پاهایتان به عرض لگن باز باشد و یک هالتر به ارتفاع ساق پاهایتان بگیرید.
در حالی‌ که کمرتان صاف است هالتر را از زمین بلند کنید و آن را نزدیک ساق بگیرید. جایی که هالتر به بالای زانو رسید آن را بالا ببرید و دست‌ هایتان را صاف کنید. سپس زمانی ‌که هالتر در هوا قرار گرفت به ‌سرعت زیر آن را بگیرید و دریافت‌ کننده هالتر در وضعیت یک چهارم اسکوات باشید.

دو هفت گانه مخصوص خانم‌ها

• ۱۰۰ متر با مانع ، پرتاب وزنه ، پرش ارتفاع ، پرش طول ، دو ۸۰۰ متر ، دو ۲۰۰ متر ، پرتاب نیزه

دو ده گانه مخصوص آقایان

• ۱۰۰ متر ، ۴۰۰ متر ، پرش طول ، پرش ارتفاع ، پرتاب وزنه ، پرتاب نیزه ، پرش با نیزه ۱۵۰۰ متر ، ۱۱۰ متر با مانع ، پرتاب دیسک